2 kg wagi

Mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane 2,5g/b/na kg 3-3,5g/ww/ na kg i 0,5g/t/ na kg a dieta tak wygląda co ze mną jest nie tak?? ćwicze [...]

https://i.imgur.com/xu772IA.jpg Albert Odzimkowski przechodzi do wagi średniej w której zawalczy z Jasonem Radcliffe’em na KSW 64 Jeden z najbardziej lubianych polskich zawodników, Albert Odzimkowski (11-5, 3 KO, 7 Sub) po latach spędzonych w kategorii półśredniej na gali KSW 64 zadebiutuje w dywizji średniej. 23 października w łódzkiej Atlas [...]

[...] x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 16kg/16kg/16kg x 12 16kg/16kg x 10/ 16kg x 7 - j.n z wagą hantli 16kg/16kg x 9/ 16kgx 6 (nie jestem pewna wagi hantli) 14kg/14kg x 12 / 14kg x 10 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 3kg/3kg/3kg/3kg x 12 [...]

[...] 16kg/16kg x 12 / 20kg/20kg x 8 -> tu się poszarpałam trochę 16kg/16kg/16kg x 12 16kg/16kg x 10/ 16kg x 7 - j.n z wagą hantli 16kg/16kg x 9/ 16kgx 6 (nie jestem pewna wagi hantli) 14kg/14kg x 12 / 14kg x 10 12kg/12kg/14kg x 12 – dodajemy E Wznosy hantli bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar 3kg/3kg obciążniki 4kg/4kg x 12 - b.b.ciężko [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielką uchwyt młotkowy (na biceps): 16,5 --> 16,5 kg Podsumowanie: Z redukcji jestem bardzo zadowolony: w 4 tygodnie udało mi się zrzucić -3,6 kg wagi i -3,5 cm w pasie. To najlepsza redukcja, jaką udało mi się przeprowadzić, odkąd trenuję na siłowni. Podczas całego mojego stażu treningowego nigdy też tak nisko nie [...]

1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr [...]

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

witaj Dawid, mam ogromny problem, jestem ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste [...]

drazekm napisał(a) 22 lipiec 2016 10:26 Ogólny zarys na najbliższą przyszłość mam taki - do końca marca 2017r powrócić do wagi ciała ok.69 kg teraz jest 62,2 kg,na spełnienie tego zostało 8 miesięcy czyli 7 kg na 8 miesięcy wychodzi niecały kilogram na plus co miesiąc ale bez ciśnienia i o ile żadna choroba ani nic innego w tym nie przeszkodzi to [...]

[...] dosłownie w ostatniej chwili zastępując Tomasza Romanowskiego. Pojedynek nie ułożył się po myśli Roberta, który musiał uznać wyższość w klatce byłego pretendenta do tytułu wagi półśredniej. Przed debiutem w KSW Maciejowski był po dwóch wygranych z rzędu, które zanotował nokautując przeciwników w pierwszej rundzie starcia. Do tej pory Robert [...]

[...] to już chyba nie powinnam kalorii obcinać prawda???? EDIT. odkryłam przed momentem kalkulator SFD, więc wyszło mi BMR - 1447 kcal żeby schudnąć 1 kg - 1400 kcal utrzymanie wagi 2600 kcal - w zyciu przy takiej kaloryczności bym jej nie utrzymała, tylko przytyła do 80!!! tyle jadłam ważąc 76 i tyłam dalej.... 1 kg na plus przy 3600 kcal poziom [...]

[...] Spoko można się przestawić, a działa zbawiennie na wątrobę i nerki - w przeciwieństwie do mocnego naparu lub espresso, ale o tym w różnych badaniach nie piszą Co do wagi i wymiarów, to po pierwsze woda, po drugie glikogen. Podjesz więcej węgli i podlewa. Ale taki to już urok lc. No i nie bój się węgli z warzyw - byle nie ziemniaków Jak [...]

[...] mozna dojsc ciezka praca.koksy biora ludzie ktorzy sa w goracej wodzie kompani i musza miec to co chca jak najszybciej. ja trenuje od 2 lat i w wieku 17 lat, 86 kg wagi, 39 w obwodzie bicepsu i wyciskam 110 kg. osiagnalem to na czysto. czase kupie sobie jakiegos gainera i kreatke jak mam siano oczywiscie. reszta to prawdziwy trening i [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

[...] pięściarzem, Siergiejem Radczenką (1-1, 1 KO), będzie to rewanż za bój w bokserskim ringu. W trakcie wydarzenia dojdzie również do długo wyczekiwanego powrotu byłego mistrza wagi ciężkiej KSW, Marcina „Różala” Różalskiego (7-4, 4 KO, 2 Sub). Bilety na galę KSW 71 są już w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Już 18 czerwca organizacja KSW po raz [...]

1.07.2018 Zanotowałam spadek wagi 2 kg od najwyższej, którą miałam tydzień temu.. Dobry znak. Woda delikatnie zaczyna schodzić. Czuje się świetnie. ;-D Treningi sprawiają mi mega radochę i ogromną satysfakcje, a o to chyba w tym chodzi.. ;-) :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Kefir 0% [...]

[...] daje rady 300g bialka ale wegli? co do wyliczen to bzdety, kazdy znas jest inny, mamy inne zapotrzebowanie na energie i skjl. odzywcze zakladasz wiec stale bialko 2 g na kg wagi stale tluszcze np 0,8g na kg wagi regulujesz weglami . co 2 tyg obserwujesz robisz notatki ew, zmieniasz ilosc wegli met. 2 stale bialko 2g /kg wagi stale wegle 4g/kg [...]

[...] ACA 96 8 czerwca 2019 r. (sobota) Start godz. 17:00, wejście od godz. 16:30 Łódź Sport Arena Karta główna: 120 kg: Tony Johnson (13-4) vs. Evgeny Goncharov (13-2) o pas wagi ciężkiej 84 kg: Piotr Strus (13-5) vs. Svetlozar Savov (18-6) 70,3 kg: Marcin Held (25-7) vs. Diego Brandao (24-13) 93 kg: Karol Celiński (16-7) vs. Luke Barnatt (14-7) [...]

[...] się sprawdzić na tym z nowym bodźcem pod postacią dodatniego bilansu kalorycznego. Nadal będę leciał na wysokich węglowodanach na przekór endomorficznej genetyce. Zmiana wagi? Na dzień dzisiejszy: 64.2 kg Początek reverse: 64 kg W tym też czasie waga spadał i nieznacznie rosła. W kontekście całego tygodnia zmiany był nieznaczne i wszystko [...]

qazar zrobiłem tak jak mi radziłeś: teraz mam takie zestawienie: bialko: 2.5g na kg wagi ciala (248g) wegłe: 1.6 na kg wagi ciala (157g) fat: 0.9 na kg wagi ciala (90g)